炭酸の美容パワーを知ってしまうと「ヘアケアやスキンケアに美容効果がある炭酸水のお風呂に入ると全身を美しくできるかも・・・♪」と期待してしまいます。
今回は、ダイエットや激しい運動をしなくてもお風呂に入るだけでキレイになれる「炭酸のお風呂＝炭酸泉」についてまとめます。
炭酸泉とは、炭酸がお湯に溶け込んでいる温泉を指します。
炭酸泉（炭酸濃度250ppm以上）は日本でも湧き出ていますし、ヨーロッパの特にドイツでは昔から心臓病の湯治場として使われてきました。
「え！？心臓病は、温泉に入ると悪いって聞くけど大丈夫なの？」
実は、炭酸泉は心臓病や糖尿病といった医療目的に使われているだけでなく、オリンピックなどのスポーツ分野にも活用されています。
日本代表チームも炭酸泉が大好き！？
オリンピックに出場する超一流の選手達が、炭酸泉を利用していることをご存知ですか？
オリンピック選手のトレーニング施設である国立スポーツ科学センターに炭酸泉が常設されています。
トレーニング後の疲労回復やケガをした時のケア用に、炭酸泉が利用されています。
さらに、オリンピック開催期間中に日本選手団は、炭酸泉を利用しています。
2016年リオデジャネイロ オリンピック開催中に文部科学省は、日本人選手のメダル獲得をサポートするためのハイパフォーマンスサポート・ハウスを選手村近くに作りました。
競技を終えた選手や、本番を控えた選手達がハイパフォーマンスサポート・ハウスに持ち込まれた炭酸泉(リカバリー・プール)に入浴し、体の準備をしたそうです。
オリンピック選手達の競技後の疲れを癒したり、競技前のパフォーマンスアップに炭酸泉が使われていたとは驚きです。
- 参考資料
- 国立スポーツ科学センター リハビリテーション室
http://www.jpnsport.go.jp/jiss/shisetsu/rehabilitation/tabid/92/Default.aspx- ハイパフォーマンスサポート事業によるトップアスリートへの支援
http://www.mext.go.jp/sports/b_menu/houdou/28/07/__icsFiles/afieldfile/2016/07/22/1374780_03.pdf
オリンピック選手を陰で支えている炭酸泉を、あなたのご自宅で、簡単に楽しむ方法をご紹介します。
それでは、いってみましょう！
- 目次
自宅で炭酸泉を楽しむ準備のやり方
まずは、炭酸泉を楽しむための準備が必要です。
入浴方法によって必要な炭酸泉の量が違うので、入浴方法にあわせて炭酸水を準備します。
炭酸泉の準備方法
炭酸泉のお湯割り
炭酸水をお湯で割ると、短時間で炭酸温水を作れます。
キッチンでお湯を入れるだけで準備できるので、手や足だけを炭酸泉に浸けたい時に便利な方法です。
炭酸濃度を保つために、お湯の中で炭酸水のフタを開けるようにしてください。
空気にふれずに炭酸水とお湯が混ぜ合わさるため、お湯へ炭酸水を注ぎ込む時より炭酸濃度を高く保てます。
炭酸水のペットボトルを湯せん
ペットボトルのフタを閉めたまま、お風呂に浮かべて温める方法です。
お風呂に炭酸水のペットボトルをプカプカ浮かべて、5分～10分程度待つだけです。
お風呂のお湯を利用すると光熱費の節約にもなります。
フタを開けないので炭酸濃度を保ったまま温めることができます。
熱湯に近いお湯で湯せんを行うと、ペットボトルが溶けてしまったり、急激に温められたことで、炭酸水のペットボトルが破裂する場合があります。
必ず湯せんは、お風呂の適温35度から40度程度で行ってください。
炭酸入浴剤の利用
炭酸入浴剤は、お風呂に入れるだけで簡単に炭酸泉が作れます。
1回分で炭酸濃度は100ppmぐらいと低めですが、炭酸ガス以外にも美容成分や香り成分を楽しめます。
炭酸泉装置の利用
ケガの予防や疲労回復など、高濃度炭酸泉(1,000ppm以上)を希望される場合、ペットボトルの炭酸水や炭酸入浴剤では炭酸濃度が不十分です。
毎日、高濃度炭酸シャワーや炭酸泉を使うために、炭酸泉発生装置を自宅のシャワーやお風呂に取り付ける方法があります。
高濃度炭酸発生装置のメリット
- 蛇口をひねるだけで炭酸水が出てくる（温水・冷水対応）
- 自宅で炭酸シャワー、炭酸泉を楽しめる。
- ペットのシャンプーに使えば、脱臭効果と毛並みを良くできる。
- ヘアケア、エイジングケア、体調管理に使える。
デメリット
- シャワーと装置の接続が必要
- 炭酸ガスの購入が必要
- 毎月のランニングコスト
炭酸ガスが別途必要になるデメリットはありますが、美容・健康に使える高濃度炭酸泉を毎日自宅のお風呂で使えるメリットは大きいです。
さらに、炭酸泉のある温泉やスーパー銭湯に1回行くだけで、1,000円程度かかると考えれば、自宅の高濃度炭酸泉はコストパフォーマンスが高いと言えますね。
- ニィニィスタッフ
-
炭酸泉の装置をお風呂に付けるときに工事がいりますよね？
装置は初回買い取りだから、万が一の時修理代金も必要になると思うんですけど・・・？
- モモ店長
-
安心してください！
おすすめの炭酸泉シャワーシステムありますよ♪お風呂の工事不要・電源不要・装置の買い取り不要で 、1,000ppmの高濃度炭酸泉をお楽しみいただけます♪
炭酸泉シャワーシステム「 リビエラキューブ (ReVIERA3) 」
蛇口をひねればすぐに炭酸泉が利用できるため、炭酸シャワーや炭酸泉、洗顔、ペットのシャンプーなど今まで通りの使い方ができます。
また、リビエラキューブは、電源や設置工事の必要がなく、自宅のシャワーに接続して利用するタイプなので、お風呂場のジャマにもなりません。
炭酸水の準備が終われば、いよいよ炭酸泉を楽しむ時間です！
自宅で簡単に炭酸泉を楽しむ3つの方法をご紹介します。
自宅で炭酸泉を楽しむ3つの方法
1.手軽に末端の冷えを解消できる部分浴
足浴、手浴であれば洗面器とペットボトルの炭酸水で簡単に行えます。
キッチンやリビングなど、場所を選ばずに炭酸泉を楽しめるのも、部分浴ならではです。
炭酸手浴
炭酸泉に手をつけていると、温浴効果等により指先の血行がよくなり冷えがとれていきます。
手から腕、肩、心臓へと血が流れていき肩や身体のだるさを癒してくれます。
就寝前の手浴でリラックスすれば、寝付きが良くなりグッスリ眠れます。
炭酸手浴の入浴方法
炭酸温水を用意
炭酸水のペットボトルを湯せんしたり、お湯割りして大きめの洗面器に炭酸温水を張ります。（水温30℃～37℃程度）
10分～15分間を目安に手をつける
炭酸濃度が落ちないようにゆっくり静かに手首までつけます。
10分～15分を目安に炭酸手浴を楽しんでください。
炭酸手浴のメリット
- 年齢が出やすい手を簡単にケアできる。
- 温浴効果で手先が温まると、腕・肩・首の血行がよくなる。
- 身体がポカポカ温まることで、リラックス効果が期待できる
- リラックスできて、寝付きが良くなる。
- 服を着たままできるので、体温が外に逃げにくい。
- 効率よく上半身を温めることができる。
炭酸足浴
頭寒足熱（ずかんそくねつ）という言葉が昔からあるように、足を温めると効率よく身体全体を温められます。
なぜなら、足浴の温浴効果で足の血行が良くなると足先の冷えの改善だけでなく全身の血流が良くなり身体が温まるからです。
炭酸足浴の入浴方法
たらいやバケツに炭酸温水を用意
手浴よりも多くの炭酸水を必要とするため、炭酸水のお湯割りか炭酸入浴剤の利用が便利です。
炭酸温水にアロマを2滴程度入れて、香りを楽しむ方法もあります。
20分～30分を目安に足をつける
20分～30分程度、少し長めに足浴を楽しみます。
足浴をしながら読書やＴＶを見ると、炭酸泉をリラックスタイムとして活用できます。
足浴を終えた時にスグに足がふけるようにタオルの準備を忘れずに。
炭酸足浴のメリット
- 女性に多い足先の冷えがとれる。
- ながら湯が楽しめる（読書・スマートフォン・ＴＶなど）
- 服を着たままできるので、体温が外に逃げにくい。
- 効率よく上半身を温めることができる。
教えて！パン吉くんのコーナー！
- 炭酸泉に興味がある シュワットさん(女性) からの質問
-
足の炭酸泉をやってみたいのですが、ポイントはありますか？
- パン吉くん（元美容師バイヤー）
-
はい、ワンポイントだけあります。
足浴は横になった姿勢で入浴するのがおすすめです♪
寝て足浴をすると、体の温まるスピードがアップします！
足首までお湯につけた状態で、ヒザを曲げて横になります。
座っている時より、足と心臓の高低差が小さくなるので、足から身体全体に血液が流れやすくなります。
お腹にブランケットなどを掛けておくと、熱が外に逃げにくくなりま～す。
2.炭酸半身浴
半身浴は、ぬるめのお湯にじっくり時間をかけてつかる入浴方法です。
湯温34℃のぬるま湯で炭酸半身浴を行っても、十分効果を得られます。
炭酸半身浴の入浴方法
お風呂に炭酸温水を用意
胸の下までつかる半身浴は、湯割りか炭酸入浴剤で炭酸泉を準備します。
炭酸濃度にこだわりたいときは「炭酸水の湯割り」、短時間でサッっと炭酸半身浴を楽しみたいときは「炭酸入浴剤」と使い分けもおすすめです。
20分～30分を目安に胸の下までつかる
水に溶け込んだ炭酸ガスは不安定です。
温度上昇、衝撃を与えると炭酸ガスが抜けていきます。
追い炊きはせずに、湯船の中では静かに過ごします。
半身浴をしている間に、ヘッドマッサージやツボ押しをするとマッサージ効果でさらに血流量をアップできます。
炭酸半身浴のメリット
- 胸部に水圧がないため心臓への負担が少ない
- ながら湯が楽しめる（読書・スマートフォン・ＴＶなど）
- 34℃程度のぬるさでも炭酸泉の効果を期待できる
3.炭酸全身浴
炭酸全身浴は、首までつかるため温浴効果が表れやすく全身の血液が効率よく流れるようになります。
汗が出て身体の消費エネルギーもアップします。
一日の終わりに炭酸全身浴をして、肩や身体のだるさを癒してください。
炭酸全身浴の入浴方法
お風呂に炭酸温水を用意
湯船いっぱいに炭酸水が必要なため炭酸入浴剤を使います。
炭酸濃度は100ppm程度なので、入浴直前に炭酸入浴剤を投入します。
湯船に身体をつけるときは、ゆっくりと静かに入ってください。
お風呂を混ぜてしまうと炭酸ガスが逃げていくので要注意です。
10分～15分以上を目安に首までつかる
36℃～40℃で10分～15分以上入浴します。
いつもよりも低い湯温で時間をかけて入浴できます。
また、炭酸泉は真水から作ったお湯と比べて体感温度が2℃ほどアップします。
冷たさを感じにくいので、光熱費の節約になります。
炭酸全身浴のメリット
- 全身で炭酸泉を楽しめる
- ぬるめのお湯でも体感温度が2℃程度アップする。
入浴後は、しっかり保温
全身入浴の後は、バスローブを着たり靴下をはくなどして、しっかりと保温することが大切です。
一度は行ってみたい天然炭酸温泉
炭酸ガスの濃度が高いほど美容・健康効果を期待できます。
しかし、ペットボトルの炭酸水だけでは、高濃度炭酸泉を作れません。
そんな時は、気分と身体のリフレッシュを兼ねて高濃度の天然炭酸泉に出かけてみてはいかがでしょうか。
環境省が発表している「平成26年度温泉利用状況」によると日本全国に約3,000ヶ所以上の温泉施設があります。
その3,000ヶ所の温泉の中から各地域の代表的な天然炭酸泉(炭酸濃度250ppm以上)を調べました。
（選定基準・・・泉質が二酸化炭素泉・炭酸水素塩泉を含むもの）
- 参考資料
- 平成26年度温泉利用状況
https://www.env.go.jp/nature/onsen/data/riyo_h26.pdf
日本全国天然炭酸泉マップ
北海道の天然炭酸泉
- 1.五味温泉（北海道）
東北地方の天然炭酸泉
- 1.玉川温泉（秋田）
- 2.泡の湯温泉（山形）
- 3.大塩温泉（福島）
- 4.玉山温泉（福島）
中部・信越地方の天然炭酸泉
- 1.白骨(しらほね)温泉（長野県）
- 2.角間温泉（長野県）
- 3.代山温泉（長野県）
- 4.海ノ口温泉（長野県）
- 5.高ボッチ高原温泉（長野県）
- 6.湯屋温泉（岐阜県）
近畿地方の天然炭酸泉
- 1.有馬温泉（兵庫県）
- 2.国領温泉（兵庫県）
- 3.塩田温泉（兵庫県）
- 4.吉野温泉（奈良県）
中国地方の天然炭酸泉
- 1.頓原(とんばら)温泉（島根県）
- 2.小屋原温泉（島根県）
九州地方の天然炭酸泉
- 1.島原温泉（長崎県）
- 2.長湯温泉（大分県）
- 3.七里田（しちりだ）温泉（大分県）
- 4.鷺来ヶ迫（ろくがさこ）（大分県）
- 5.赤川温泉（大分県）
- 6.たかはる温泉（宮崎県）
- 7.妙見温泉（鹿児島県）
天然炭酸泉が近くにない！そんな時は人工炭酸泉
天然炭酸泉は非常に珍しい温泉で、各地方に数える程度しかありません。
「天然炭酸泉を楽しみたいけど、時間も無いし移動手段もないし・・。そもそも遠すぎ！」
まだ諦めないでください！
実は、あなたのご近所に炭酸泉があるかもしれません！
炭酸泉は、炭酸泉でも「人工炭酸泉」です。
人工炭酸泉は、銭湯やフィットネスクラブに設置されていることがあります。
人工的にお湯の炭酸ガス濃度を上げているお風呂で、炭酸濃度は1,000ppm程度と高く、炭酸入浴剤100ppmの10倍です。
天然温泉と同じような炭酸効果を気軽に楽しめます。
天然温泉は時間と費用がかかりますが、近所の人工炭酸泉であれば時間と費用をかけずに炭酸泉を楽しめます。
炭酸泉を楽しむ方法まとめ
- 炭酸泉は、国立施設に常設されオリンピック選手達も使っている。
- 自宅で炭酸泉を楽しむためには、炭酸水（ペットボトル）・炭酸タブレットを利用する
- 足浴・手浴は炭酸水（ペットボトル）を湯せんすれば簡単。
- 天然炭酸泉は、約3,000ヶ所ある温泉の中で、数十ヶ所しかない。
- 人工炭酸泉(1,000ppm以上)は、近所にある可能性有り。
炭酸泉は、自宅で簡単にできるライトな炭酸泉とスポーツ選手が使うような本格的な炭酸泉の2種類があります。
自宅では、炭酸水・炭酸入浴剤を使った炭酸泉。
リフレッシュしたいときは天然炭酸泉や人工炭酸泉を利用するといった使い分けができます。
スタッフコメント
- モモ店長
-
天然の炭酸泉は、貴重な温泉です！自宅では味わえない、シュワシュワ感を体感できますね♪
- パン吉くん（元美容師バイヤー）
-
天然の炭酸泉に行けない時は、人工炭酸泉でシュワシュワ感を楽しめますよ～。
- モモ店長
-
炭酸泉に入るとき、頭の上に炭酸泉を染み込ませたタオルをのせると、即席のヘッドスパになります！
- パン吉くん（元美容師バイヤー）
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ゆっくり炭酸泉に入りながら、ヘッドスパなんて、リラックス効果バツグンですね。
- ニィニィスタッフ
-
はい！はい！は～い！
「そーだ！」と言ってほしい！温泉あるあるぅ～♪1. 「ふぅー、あー」と言いながら温泉に入る人を見かける。
2. シャワーのボタンを、やたらと連打してしまう。
3. 備え付けのシャンプーで髪を洗うと、髪がキシむ。
4. 部屋に帰るときに、並べておいた自分のスリッパが行方不明。
5. ゲームコーナーにあるゲームがレトロすぎ。
- パン吉くん（元美容師バイヤー）
-
「3.備え付けのシャンプーで髪を洗うと、髪がキシむ。」・・・。「そーだ！」ですね。
- モモ店長
-
トラベルサイズのシャンプーを持参すると、髪をキシませることなく、もっと温泉を楽しめます♪